fbpx

Tankotunnit


* Tankotanssi/Pole Dance

* Tankoakrobatia/Pole Kids

* Tanko Strech 45′

Tervetuloa harjoittelemaan tankotunneille alan huippuosaajan johdolla! Ohjaajana Liikuntaparkissa toimii Henriikka Roo (@henriikkaroo)

Tankotanssi on tanssi- ja liikuntamuoto, jossa käytetään lattiasta kattoon ulottuvaa tankoa. Liikuntamuotona laji kehittää erityisesti voimaa, notkeutta ja koordinaatiota. Lapset harjoittelevat tankoakrobatiaa. Tankoa hyödynnetään myös kehonhuollossa. 

Ryhmäliikuntatunnit


Tanko Stretch 45′

Ti 20.00-20.45 (tammikuun ajan)
Ilmoittautuminen verkossa varaaheti.fi/liikuntaparkki

Rentouttava tunti joka sopii jokaiselle. Alussa kehonhallintaa ja keskikroppaa vahvistava lyhyt lihaskunto-osuus, mutta muuten tunti keskittyy lihasten rentouttamiseen ja liikelaajuuden kasvattamiseen.Tunnilla käydään läpi koko kehon lihaksisto rauhallisilla, pitkäkestoisilla venytyksillä rauhallisen musiikin tahtiin. 

Kevään 2020 Pole-kurssit

POLE 1
Aloitteleville, sopii myös nuorille 13 v. ->

Ti klo 18.00-18.55
7.1.-21.4.20 (ei viikolla 9)

Kausimaksu 190 € (15 krt)

Ryhmä, joka sopii aloittelijalle, sillä harjoittelu lähtee lattiatasolta ylöspäin. Tangon kanssa harjoittelu on hauska ja erittäin tehokas tapa kasvattaa voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tunneilla yhdistetään lihaskuntoharjoittelua, akrobatiaa ja tanssia. Liikkeissä on käytössä koko keho ja harrastus on kokonaisvaltainen ja näyttävä laji vahvistaen samalla kehon kaikkia lihaskerroksia.

Varusteeksi tunnille lyhyet shortsit ja T-paita sekä pitkälahkeiset joustavat jousut lämmittelyn ja loppuvenyttelyiden ajaksi. Pidä mukana myös juomapulloa ja pientä hikipyyhettä.

POLE 2
Lajiin tutustuneille, sopii myös nuorille 13 v. ->

Ti klo 19.00-19.55
7.1.-21.4.20 (ei viikolla 9)

Kausimaksu 190 € (15 krt)

Ryhmä, joka sopii jo vähän lajiin tutustuneelle. Tangon kanssa harjoittelu on hauska ja erittäin tehokas tapa kasvattaa voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tunneilla yhdistetään lihaskuntoharjoittelua, akrobatiaa ja tanssia. Liikkeissä on käytössä koko keho ja harrastus on kokonaisvaltainen ja näyttävä laji vahvistaen samalla kehon kaikkia lihaskerroksia.

Varusteeksi tunnille lyhyet shortsit ja T-paita sekä pitkälahkeiset joustavat jousut lämmittelyn ja loppuvenyttelyiden ajaksi. Pidä mukana myös juomapulloa ja pientä hikipyyhettä.

POLE KIDS 7-12 v. 

Ti klo 16.00-16.55
7.1.-21.4.20 (ei viikolla 9)

Kausimaksu 190 € (15 krt)

Tunneilla harjoitellaan akrobatian perustaitoja ikätasolle sopivin harjoittein. Tunnit koostuvat erilaisista tempuista ja tekniikkaharjoituksista ja isona osana harjoittelua on kehonhallinta ja liikkuvuusharjoitukset. Tunneilla harjoitellaan iloisessa ja kannustavassa ilmapirissä yhdessä oppien ja toisia kannustaen. Viimeisellä kerralla 21.4. pidetään vanhemmille näytös kauden aikana opituista asioista.

Varusteeksi tunnille lyhyet shortsit ja T-paita sekä pitkälahkeiset joustavat jousut lämmittelyn ja loppuvenyttelyiden ajaksi. Pidä mukana myös juomapulloa ja pientä hikipyyhettä.

POLE KIDS 7-12 v. 

Ti klo 17.00-17.55
7.1.-21.4.20 (ei viikolla 9)

Kausimaksu 190 € (15 krt) 

Tunneilla harjoitellaan akrobatian perustaitoja ikätasolle sopivin harjoittein. Tunnit koostuvat erilaisista tempuista ja tekniikkaharjoituksista ja isona osana harjoittelua on kehonhallinta ja liikkuvuusharjoitukset. Tunneilla harjoitellaan iloisessa ja kannustavassa ilmapirissä yhdessä oppien ja toisia kannustaen. Viimeisellä kerralla 21.4. pidetään vanhemmille näytös kauden aikana opituista asioista.

Varusteeksi tunnille lyhyet shortsit ja T-paita sekä pitkälahkeiset joustavat jousut lämmittelyn ja loppuvenyttelyiden ajaksi. Pidä mukana myös juomapulloa ja pientä hikipyyhettä.

Henriikka Roo