Ryhmät ja kurssit

Ilmoittautumiset kevään 2019 aikuisten ryhmiin käynnissä

Ryhmissä vielä tilaa, kysy vapaita paikkoja p. 045 107 8975 tai info@liikuntaparkki.fi

Maksutavat
Asiakaspalvelu: Käteinen, korttimaksut, liikuntaedut, Mash -lasku ja osamaksu
Verkko: Kortti- ja verkkopankkimaksut, Pivo, Mash, Joustoraha

GOFLO

Workshop I su 24.3.19 klo 14.00-15.30 täynnä
Workshop II su 31.3.19 klo 14.00-15.30 

Hinta 25 €/workshop


GoFlo on sykettä ja kuntoa kohottavaa liikuntaa. Välineenä käytetään joustavia valjaita, jotka tukevat ja kannattelevat treenaajaa. Tunnilla tehdään joustavien köysien kanssa erilaisia sykettä nostavia harjoituksia sekä lihaskuntoliikkeitä hyppyjä ja loikkia unohtamatta. GoFlo-tunti sopii kaikentasoisille treenaajille. Tuntia ei suositella raskaana oleville.

Varusteiksi riittävät sisäliikuntaan sopivat vaatteet ja kengät.

ILMAJOOGA

I ke 9.1-17.4.19 klo 19.30-20.30 täynnä
II su 13.1.-14.4.19 klo 18.30-19.30 täynnä

Kausimaksu 150 €/14 krt

 

Ilmajoogatunnilla pääset tutustumaan ilmajoogan perusteisiin ja erityyppisiin ilmajoogaharjoituksiin.

Ilmajoogatunneilla tärkeintä on kuunnella omaa kehoasi ja kehon tuntemuksia. Harjoitukset tehdään aina juuri sinulle sopivalla tasolla. Ei siis huolta, kenenkään ei tarvitse taipua eksoottisiin akrobatia-asentoihin, mikäli ei halua.

Tunneilla käydään läpi rauhalliseen tahtiin kehon eri osia, venytään ja vapaudutaan kireyksistä, joillain tunneilla saatetaan vähän temppuillakin.

Joka tunnilla tärkeätä on myös mielen harjoittaminen ja rentoutuminen.

Tämä tunti on sinun ikiomaa aikaasi ja voit keskittyä itseesi ja omaan hyvään oloosi.

LAJIKOKEILU

Ke 9.1.-20.3.19 klo 16.30-17.20
Ei tuntia hiihtolomalla 27.2.19

Kausimaksu 80 €/10 krt
Kertamaksu 10 € tai 10-kortti
Lasku lähetetään sähköpostiin.

9.1. Fitkuula
16.1. Step
23.1. Kahvakuula
30.1. Lihaspatteri
6.2. Kehonhuolto-roller
13.2. Spinning
20.2. Muokkaus
27.2. Ei tuntia
6.3. Fitball
13.3. Pump
20.3. Ilmajooga

 

Tule testaamaan eri lajeja ja löydä oma suosikkisi! Kurssilla liikutaan monipuolisesti eri lajeja kokeillen. Tunnit soveltuvat kaikille kunnosta riippumatta.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe sekä juomapullo.

HUOM!
Tunneille voi tulla myös kertamaksulla!
Ei ennakkoilmoittautumista.

ILON KILOT®

To 10.1.-11.4.19 klo 19.00-20.00

Kausimaksu 120 €

Lisämaksusta voi halutessaan ostaa myös
Kuntosalikortti 80 € tai
Ryhmäliikunta- ja kuntosalikortti 120 €
(voimassa 10.1.-30.4.19)

Kuntosaliohjelma 60 €
Kehonkoostumusmittaus 15 €/krt

 

Matalan kynnyksen liikuntaryhmä, jossa kauden aikana liikutaan ohjatusti sekä ryhmäliikuntatunneilla että kuntosalilla. Ryhmän henkilökohtaisen viikkotunnin lisäksi suosittelemme omatoimista harjoittelua joko muilla ryhmätunneilla tai kuntosalilla. Tätä varten voit ostaa erikseen kausikortin. Treeniä tehostaaksesi voit myös varata ajan henkilökohtaisen kuntosaliohjelman tekemistä varten. Mikäli haluat seurata edistymistäsi tarkemmin, suosittelemme ottamaan kehonkoostumusmittauksen alussa ja lopussa. 

NAISTEN POWER

Ti 8.1.-16.4.19 klo 18.00-19.00
To 10.1.-11.4.19 klo 19.00-20.00

Kausimaksu
120 €/1 krt vko
220 €/2 krt vko
Lasku lähetetään sähköpostiin.

Kuntosalikortti 80 € tai
Ryhmäliikunta- ja kuntosalikortti 120 €
(voimassa 8.1.-30.4.19)

Kuntosaliohjelma 60 €
Kehonkoostumusmittaus 15 €/krt

 

Toiminnallinen treeniryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisin harjoittein omaa kehonpainoa sekä muita välineitä käyttämällä (mm. tangot, kahvakuulat ja muut painot). Ryhmässä pääset kohottamaan kuntoa ja kestävyyttä sekä parantamaan tasapainoa ja kehon motoriikkaa. Tunti sopii jo hiukan liikkuneille.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. Ohjaajana Toni Lopes.

MIESTEN POWER

Ti 8.1.-16.4.19 klo 19.00-20.00
Pe 11.1.-12.4.19 klo 18.30-19.30

Kausimaksu
120 €/1 krt vko
220 €/2 krt vko
Lasku lähetetään sähköpostiin.

Kuntosalikortti 80 € tai
Ryhmäliikunta- ja kuntosalikortti 120 €
(voimassa 8.1.-30.4.19)

 

Toiminnallinen treeniryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisin harjoittein omaa kehonpainoa sekä muita välineitä käyttämällä (mm. tangot, kahvakuulat ja muut painot). Ryhmässä pääset kohottamaan kuntoa ja kestävyyttä sekä parantamaan tasapainoa ja kehon motoriikkaa. Tunti sopii jo hiukan liikkuneille.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. Ohjaajana Johanna Virtanen.

CROSSTRAININGSTARTTI

I Su 13.1.-27.1.19 klo 14.00-15.30

II Su 3.2., su 17.2., LA 23.2. klo 14.00-15.30
(ei tuntia su 10.2.)

III Su 3.3.-17.3.19 klo 14.00-15.30

Kausimaksu 50 €/3×1,5 h

 

Crosstrainingstartti sopii aloittelevalle tai jo hiukan toiminnallista harjoittelua treenanneelle.

Kurssin aikana käydään läpi toiminnallisen harjoittelun perusteet, tekniikat ja välineet. Startin jälkeen on helppo siirtyä mukaan ohjatuille tunneille. 

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. Ohjaajana Kati Mäkihonko.

KATIN ERIKOISJOUKOT 90′

To 10.1.-31.3.19 klo 20.00-21.30


Kausimaksu
120 €/1 krt vko
80 €/kausikorttilainen

 

Sinulle, joka haluat treenata kovaa! Tunti koostuu 60 min. toiminnallisesta crosstrainingharjoittelusta.

Ryhmässä saat yksilöllisemmät ja rankemmat treenit,  jotka sisältävät mm. tekniikkaa, voimaa ja räjähtävyysharjoittelua. 

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. Varaudu kauden aikana ohjeistuksen mukaan myös liikuntaan sopivilla ulkojalkineilla sekä -varusteilla. Ohjaajana Kati Mäkihonko.