Ryhmät ja kurssit

Ilmoittautumiset kevään 2019 aikuisten ryhmiin käynnissä

Lisätietoja p. 045 107 8975 tai info@liikuntaparkki.fi

Maksutavat
Asiakaspalvelu: Käteinen, korttimaksut, liikuntaedut, Mash -lasku ja osamaksu
Verkko: Kortti- ja verkkopankkimaksut, Pivo, Mash, Joustoraha

GOFLO

WORKSHOP

Workshop  su 7.4.19 klo 13.30-15.00
Hinta 25 €/workshop

KURSSIT
Kurssi ma 1.4.- 27.5. klo 19.30-20.30
Hinta 90 €/8 x

Lyhytkurssi 25.4. – 9.5. klo 17-18

Hinta 40€/3 x


GoFlo on sykettä ja kuntoa kohottavaa liikuntaa. Välineenä käytetään joustavia valjaita, jotka tukevat ja kannattelevat treenaajaa. Tunnilla tehdään joustavien köysien kanssa erilaisia sykettä nostavia harjoituksia sekä lihaskuntoliikkeitä hyppyjä ja loikkia unohtamatta. GoFlo-tunti sopii kaikentasoisille treenaajille. Tuntia ei suositella raskaana oleville.

Varusteiksi riittävät sisäliikuntaan sopivat vaatteet ja kengät.

ILMAJOOGA

I ke 9.1-17.4.19 klo 19.30-20.30 täynnä
II su 13.1.-14.4.19 klo 18.30-19.30 täynnä

Kausimaksu 150 €/14 krt

KURSSIT

Alkeet
To 25.4.-23.5.19 klo 19.15-20.15 (60 €/5 krt)

Jatko
Ke 24.4.-29.5.19 klo 19.30-20.30 (60 €/5 krt)

WORKSHOPIT (25 €/krt)
13.4. klo 11.30 – 13.00  Rentoutus
27.4. klo 12.30 – 14.30  Temput+rentoutus
11.5. klo 11.30 – 13.00  Voima
25.5. klo 12.30 – 14.00   Flow

 

 

Ilmajoogatunnilla pääset tutustumaan ilmajoogan perusteisiin ja erityyppisiin ilmajoogaharjoituksiin.

Ilmajoogatunneilla tärkeintä on kuunnella omaa kehoasi ja kehon tuntemuksia. Harjoitukset tehdään aina juuri sinulle sopivalla tasolla. Ei siis huolta, kenenkään ei tarvitse taipua eksoottisiin akrobatia-asentoihin, mikäli ei halua.

Tunneilla käydään läpi rauhalliseen tahtiin kehon eri osia, venytään ja vapaudutaan kireyksistä, joillain tunneilla saatetaan vähän temppuillakin.

Joka tunnilla tärkeätä on myös mielen harjoittaminen ja rentoutuminen.

Tämä tunti on sinun ikiomaa aikaasi ja voit keskittyä itseesi ja omaan hyvään oloosi.

NAISTEN POWER

Ti 8.1.-16.4.19 klo 18.00-19.00
To 10.1.-11.4.19 klo 19.00-20.00

Jatkokurssi to 25.4.-20.6.19 klo 19-20
Hinta 80 €/8 krt

Kausimaksu
120 €/1 krt vko
220 €/2 krt vko
Lasku lähetetään sähköpostiin.

Kuntosalikortti 80 € tai
Ryhmäliikunta- ja kuntosalikortti 120 €
(voimassa 8.1.-30.4.19)

Kuntosaliohjelma 60 €
Kehonkoostumusmittaus 15 €/krt

 

Toiminnallinen treeniryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisin harjoittein omaa kehonpainoa sekä muita välineitä käyttämällä (mm. tangot, kahvakuulat ja muut painot). Ryhmässä pääset kohottamaan kuntoa ja kestävyyttä sekä parantamaan tasapainoa ja kehon motoriikkaa. Tunti sopii jo hiukan liikkuneille.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. Ohjaajana Toni Lopes.

MIESTEN POWER

Ti 8.1.-16.4.19 klo 19.00-20.00
Pe 11.1.-12.4.19 klo 18.30-19.30

Jatkokurssi ti 23.4.-18.6.19 klo 19-20
Hinta 80 €/8 krt

Kausimaksu
120 €/1 krt vko
220 €/2 krt vko
Lasku lähetetään sähköpostiin.

Kuntosalikortti 80 € tai
Ryhmäliikunta- ja kuntosalikortti 120 €
(voimassa 8.1.-30.4.19)

 

Toiminnallinen treeniryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisin harjoittein omaa kehonpainoa sekä muita välineitä käyttämällä (mm. tangot, kahvakuulat ja muut painot). Ryhmässä pääset kohottamaan kuntoa ja kestävyyttä sekä parantamaan tasapainoa ja kehon motoriikkaa. Tunti sopii jo hiukan liikkuneille.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. Ohjaajana Johanna Virtanen.

KATIN ERIKOISJOUKOT 90′

To 10.1.-31.3.19 klo 20.00-21.30

Kausimaksu

120 €/1 krt vko
80 €/kausikorttilainen

Jatkokurssi to 25.4.-20.6.19 klo 20.00-21.30
Hinta 100 €/8 krt
80 €/kausikorttilainen

 

Sinulle, joka haluat treenata kovaa! Tunti koostuu 90 min. toiminnallisesta crosstrainingharjoittelusta.

Ryhmässä saat yksilöllisemmät ja rankemmat treenit,  jotka sisältävät mm. tekniikkaa, voimaa ja räjähtävyysharjoittelua. 

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. Varaudu kauden aikana ohjeistuksen mukaan myös liikuntaan sopivilla ulkojalkineilla sekä -varusteilla. Ohjaajana Kati Mäkihonko.

ILON KILOT®

To 10.1.-11.4.19 klo 19.00-20.00

Kausimaksu 120 €

Lisämaksusta voi halutessaan ostaa myös
Kuntosalikortti 80 € tai
Ryhmäliikunta- ja kuntosalikortti 120 €
(voimassa 10.1.-30.4.19)

Kuntosaliohjelma 60 €
Kehonkoostumusmittaus 15 €/krt

Matalan kynnyksen liikuntaryhmä, jossa kauden aikana liikutaan ohjatusti sekä ryhmäliikuntatunneilla että kuntosalilla. Ryhmän henkilökohtaisen viikkotunnin lisäksi suosittelemme omatoimista harjoittelua joko muilla ryhmätunneilla tai kuntosalilla. Tätä varten voit ostaa erikseen kausikortin. Treeniä tehostaaksesi voit myös varata ajan henkilökohtaisen kuntosaliohjelman tekemistä varten. Mikäli haluat seurata edistymistäsi tarkemmin, suosittelemme ottamaan kehonkoostumusmittauksen alussa ja lopussa.