fbpx

Ryhmät ja kurssit

Erillismaksullisiin ryhmiin ja kursseille on jäljellä hajapaikkoja. Näihin on mahdollista tulla mukaan myös kesken kauden joko loppukauden kattavalla maksulla tai kertamaksulla, kun ilmoittaudut mukaan verkossa. Varattavissa olevat vapaat paikat löydät netistä varaaheti.fi/liikuntaparkki.fi.
 
KERTA- JA KAUSIMAKSU
* Aikuisten tunnit 10 €/krt
* Fysiopower 75′ 13 €/krt
* Aikuisten pole 15 €/krt
* Aamutreenit, kts. tarkemmat tiedot ⬇️
* Lasten tunnit 10 €/krt
* Lasten pole 15 €/krt
 
Kausimaksulla ilmoittauduttaessa verkossa näkyy koko loppukauden hinta.
 
MAKSAMINEN
Kausimaksu maksetaan verkossa varauksen yhteydessä, kertamaksu kassalle ennen tunnin alkua.
 
ILMOITTAUTUMINEN
Loppukaudelle ilmoittautumiseen riittää yksi ilmoittautuminen. Kertamaksulliset varaukset tulee tehdä viikoittain. Tunnit tulevat näkyviin viikko kerrallaan.
 
* Aamutreeneihin ilmoittaudutaan osoitteessa holvi.com/shop/aaltonen
 

Lisätietoja p. 045 107 8975 tai info@liikuntaparkki.fi
Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Varattavissa olevat ryhmät löytyy verkossa https://www.varaaheti.fi/liikuntaparkki/fi/liikuntakeskus_parkki/ryhmat

Lasten ja nuorten ryhmät ->

Kevät 2020

Spinning

ALOITTELIJAN SPINNING
To 9.1.-12.3.20 klo 17.00-17.45

Hinta (10 krt)
80 €

Kertamaksu 10 €

Korttitarjous kurssille osallistuvalle

(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

MATALAN KYNNYKSEN ALKEISRYHMÄ
sisäpyöräilyyn eli spinningiin

Spinning on vauhdikasta, tehokasta ja helppoa kestävyysharjoittelua sisäpyörällä. Harjoitus kohottaa kuntoa, tehostaa aineenvaihduntaa ja kuluttaa paljon energiaa!

Treeni on kuitenkin hellävarainen luonnollisten liikeratojen ansiosta eikä kuormita niveliä. Pyörän päällä sinulla on mahdollisuus kilpailla itseäsi vastaan ja nauttia monipuolisesta musiikista.

Tunnin tehokkuuden voi säätää itse valitsemalla sopivan harjoitusvastuksen. Ohjaaja opastaa pyörän säädöissä.

Varusteiksi riittää kevyt sisäliikuntavaatetus ja -kengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Toiminnallisen harjoittelun kurssit

NAISTEN TOIMINNALLISEN HARJOITTELUN ALKEET
Ma 13.1.-6.4.20 klo 19.00-20.00 (ei viikolla 9)

Hinta (12 krt)
110 €

Kertamaksu 10 €

Korttitarjous kurssille osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

MATALAN KYNNYKSEN ALKEISRYHMÄ
toiminnalliseen harjoitteluun 

Tunneilla hyödynnetään erilaisia toiminnalliseen harjoitteluun tarkoitettuja välineitä sekä omaa kehonpainoa. Tavoitteena on paremmin arjessa toimiva keho. Toiminnallisen harjoittelun vaikutukset näkyvätkin arkielämässä mm. parempana kestävyys- ja lihastasapainona. Tunnin sisältö on pääasiassa kehon kokonaisvaltaisesti haastavia harjoitteita, ja samalla kun harjoitat lihaskuntoa haastat myös esim. tasapainoa ja kehon motoriikkaa.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Ohjaajana Johanna Virtanen

 

NAISTEN POWER
Ti 7.1. – 21.4.20 klo 19.00-20.00 (ryhmäliikuntasali)
To 9.1.–23.4.20 klo 18.00-19.00 (crosstrainingsali)

Hinta (16 krt)
1 krt/vko 140 €
2 krt/vko 220 € 

Kertamaksu 10 €

Korttitarjous kurssille osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

Toiminnallinen treeniryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisin harjoittein omaa kehonpainoa sekä muita välineitä käyttämällä (mm. tangot, kahvakuulat ja muut painot). Ryhmässä pääset kohottamaan kuntoa ja kestävyyttä sekä parantamaan tasapainoa ja kehon motoriikkaa. Tunti sopii jo hiukan liikkuneille. Tiistain tunti pidetään ryhmäliikuntasalissa, torstain tunti crosstrainingsalissa.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. 

Ohjaajana Toni Lopes

MIESTEN POWER
Ti 7.1.–21.4.20 klo 19.00-20.00 

Hinta 140 € (16 krt)

Kertamaksu 10 €

Korttitarjous kurssille osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

Toiminnallinen treeniryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisin harjoittein omaa kehonpainoa sekä muita välineitä käyttämällä (mm. tangot, kahvakuulat ja muut painot). Ryhmässä pääset kohottamaan kuntoa ja kestävyyttä sekä parantamaan tasapainoa ja kehon motoriikkaa. Tunti sopii jo hiukan liikkuneille.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. 

Ohjaajana Johanna Virtanen

FYSIOPOWER
To 9.1.–23.4.20 klo 19.00–20.15

Hinta 160 € (16 krt)

Kertamaksu 13 €

Korttitarjous kurssille osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

Fysiopower-tunnilla liikutaan työ- ja toimintakykyä edistävästi, joten harjoitteet sekä liikkeet on valittu tämän tavoitteen mukaisesti. 

Fysiopower-tunti sisältää valmistavan alkulämmittelyn ennen varsinaista voimaharjoittelua. Ryhmässä harjoittelet muiden kanssa, kehityt sekä opit uutta. Jokaisella tunnilla on aina oma teema/liike, johon perehdytään tarkemmin ja jonka ympärille treeni rakentuu.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe sekä juomapullo.

Mikäli kaipaat ryhmälle rakennetun ohjelman lisäksi yksilöllisempää ohjausta, voit varata henkilökohtaisen ajan fysioterapeutilta. Lue lisää sivuilta Fysio Aaltonen

Ohjaajana fysioterapeutti Henri Aaltonen

AAMUTREENIT
Ma, ke, pe 13.1.-31.5.20 klo 7.00-8.00


Lisätietoja suoraan Aaltoselta: 045 696 8084
Tarkemmat ehdot verkkokaupassa

Aamutreenejä ei ole hiihtolomalla 24.2.-1.3.2020, pääsiäisenä 10.4. ja 13.4. eikä vappuna 1.5. Ryhmään mahtuu max 20 henkilöä.

Korttitarjous ryhmään osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

Tutkittuun tietoon ja kokemukseen pohjautuva harjoitteluohjelma, jonka avulla saavutat:

▪️vahvemman selän
▪️vahvat jalat
▪️voimakkaat olkapäät
▪️paremman liikkuvuuden kehoosi
▪️parannat kuntoasi

54 monipuolista, ennalta suunniteltua harjoitusta fysioterapeutin ohjauksessa. Harjoitukset on jaettu kolmeen jaksoon, joissa harjoitusten painotukset vaihtuvat, kehittäen kolmea ominaisuutta:

▪️Liikkuvuutta
▪️Lihasvoimaa
▪️Kestävyyttä

Harjoittelupaikkana toimii täysin uusi crosstrainingsali Aamutreeneissä käytetään monipuolisesti salista löytyviä välineitä: levytankoja, kahvakuulia, käsipainoja ja Concept2-sarjan laitteita.

Ohjaajana fysioterapeutti Henri Aaltonen

Mikäli kaipaat ryhmälle rakennetun ohjelman lisäksi yksilöllisempää ohjausta, voit varata henkilökohtaisen ajan fysioterapeutilta. Lue lisää sivuilta Fysio Aaltonen

Ilmajoogakurssit

ILMAJOOGA STARTTI/aloittelevat 
Su 12.1 – 5.4.2020 klo 18.00-19.00 (ei 12.4)

Hinta 130 € (13 krt)

Kertamaksu 10 €

ILMAJOOGA JATKO/lajiin tutustuneet 
Ke 8.1 – 22.4.2020 klo 19.30-20.30 (ei viikolla 9)

Hinta 150 € (15 krt)

Kertamaksu 10 €

Korttitarjous kurssille osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

Ilmajoogatunnilla pääset tutustumaan ilmajoogan perusteisiin ja erityyppisiin ilmajoogaharjoituksiin.

Ilmajoogatunneilla tärkeintä on kuunnella omaa kehoasi ja kehon tuntemuksia. Harjoitukset tehdään aina juuri sinulle sopivalla tasolla. Ei siis huolta, kenenkään ei tarvitse taipua eksoottisiin akrobatia-asentoihin, mikäli ei halua.

Tunneilla käydään läpi rauhalliseen tahtiin kehon eri osia, venytään ja vapaudutaan kireyksistä, joillain tunneilla saatetaan vähän temppuillakin.

Joka tunnilla tärkeätä on myös mielen harjoittaminen ja rentoutuminen.

Tämä tunti on sinun ikiomaa aikaasi ja voit keskittyä itseesi ja omaan hyvään oloosi.

Ohjaajana Sanna Kiviniemi

Tankotuntikurssit

POLE DANCE eli TANKOTANSSI

POLE 1
Aloitteleville, sopii myös nuorille 13 v. ->

Ti klo 18.00-18.55
7.1.-21.4.20 (ei viikolla 9)

Hinta 190 € (15 krt)

Kertamaksu 15 €

POLE 2
Lajiin jo ehkä tutustuneille, sopii myös nuorille 13 v. ->

Ti klo 19.00-19.55
7.1.-21.4.20 (ei viikolla 9)

Hinta 190 € (15 krt)

Kertamaksu 15 €

Korttitarjous kurssille osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

Pole 1 on ryhmä, joka sopii aloittelijalle, sillä harjoittelu lähtee lattiatasolta ylöspäin. Tangon kanssa harjoittelu on hauska ja erittäin tehokas tapa kasvattaa voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tunneilla yhdistetään lihaskuntoharjoittelua, akrobatiaa ja tanssia. Liikkeissä on käytössä koko keho ja harrastus on kokonaisvaltainen ja näyttävä laji vahvistaen samalla kehon kaikkia lihaskerroksia.

Pole 2 on ryhmä, joka sopii jo vähän lajiin tutustuneelle. Tangon kanssa harjoittelu on hauska ja erittäin tehokas tapa kasvattaa voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tunneilla yhdistetään lihaskuntoharjoittelua, akrobatiaa ja tanssia. Liikkeissä on käytössä koko keho ja harrastus on kokonaisvaltainen ja näyttävä laji vahvistaen samalla kehon kaikkia lihaskerroksia.

Varusteeksi tunnille lyhyet shortsit ja T-paita sekä pitkälahkeiset joustavat jousut lämmittelyn ja loppuvenyttelyiden ajaksi. Pidä mukana myös juomapulloa ja pientä hikipyyhettä.

Ohjaajana Henriikka Roo

GoFlo-kurssi

GOFLO

Ma 13.1.-6.4.20 klo 17.30-18.30 (ei viikolla 9)

Hinta 110 €/12 krt

Kertamaksu 10 €

Korttitarjous kurssille osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

GoFlo on sykettä ja kuntoa kohottavaa liikuntaa. Välineenä käytetään joustavia valjaita, jotka tukevat ja kannattelevat treenaajaa. Tunnilla tehdään joustavien köysien kanssa erilaisia sykettä nostavia harjoituksia sekä lihaskuntoliikkeitä hyppyjä ja loikkia unohtamatta. GoFlo-tunti sopii kaikentasoisille treenaajille. Tuntia ei suositella raskaana oleville.

Varusteiksi riittävät sisäliikuntaan sopivat vaatteet ja kengät.

Ohjaajana Sari Lipponen

ILON KILOT® IISI+
Ma 13.1.-6.4.20 klo 18.45-19.45 (ei viikolla 9)

Hinta (12 krt)
130 €

Korttitarjous kurssille osallistuvalle

(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

Sinulle, joka vihaat liikuntaa ja jota sohva houkuttelee enemmän kuin treenaaminen

ILON KILOT® IISI+ on hyvän mielen liikkumista, joka samalla auttaa ja ylläpitää myös painonhallintaa

MATALAN KYNNYKSEN LIIKUNTARYHMÄ, jossa kauden aikana liikutaan ohjatusti ryhmäliikuntatunneilla. Ryhmän henkilökohtaisen viikkotunnin lisäksi suosittelemme omatoimista harjoittelua joko muilla ryhmäliikunta-tunneilla tai kuntosalilla. Tätä varten voit ostaa erikseen kausikortin. Treeniä tehostaaksesi voit myös varata ajan henkilö-kohtaisen kuntosaliohjelman tekemistä varten. Mikäli haluat seurata edistymistäsi tarkemmin, suosittelemme ottamaan kehonkoostumusmittauksen kauden alussa ja lopussa.