Ryhmät ja kurssit

Syksyn 2018 liikuntaryhmät aikuisille

ILMAJOOGA
I ke 19.00-20.00 (29.8. alk.)
II ke 20.00-21.00 (29.8. alk.)
IV su 18.00-19.00 (26.8. alk., myös isänpäivänä 11.11.)

Kausimaksu 150 €/14 krt

Ilmoittautuminen ryhmiin verkossa.

Ilmajoogatunnilla pääset tutustumaan ilmajoogan perusteisiin ja erityyppisiin ilmajoogaharjoituksiin.

Ilmajoogatunneilla tärkeintä on kuunnella omaa kehoasi ja kehon tuntemuksia. Harjoitukset tehdään aina juuri sinulle sopivalla tasolla. Ei siis huolta, kenenkään ei tarvitse taipua eksoottisiin akrobatia-asentoihin, mikäli ei halua.

Tunneilla käydään läpi rauhalliseen tahtiin kehon eri osia, venytään ja vapaudutaan kireyksistä, joillain tunneilla saatetaan vähän temppuillakin.

Joka tunnilla tärkeätä on myös mielen harjoittaminen ja rentoutuminen.

Tämä tunti on sinun ikiomaa aikaasi ja voit keskittyä itseesi ja omaan hyvään oloosi.

RASVANPOLTTOA PYÖRÄILLEN
14.9.-23.11.18
Pe klo 17.30-18.30

Ei tuntia syyslomalla 19.10.

Kausimaksu 80 €/10 krt

Matalan kynnyksen sisäpyöräilyä rasvaa polttavalla matalalla sykkeellä. Kauden aikana on monipuolinen ja vaihteleva ohjelma. Liikkeelle lähdetään pyörän säädöistä sekä käydään läpi tekniikkaa ja spinningin perusteita. Jokainen polkee ohjaajan ohjauksen mukaisesti, mutta oman kuntonsa mukaan pyörän vastusta säädellen. Hiki tulee taatusti ja sykettä nostetaan maltillisesti. Luvassa on vaihteleva ohjelma, jossa musiikkina on uutta ja vanhempaa poppia.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe sekä juomapullo.

ILON KILOT®
Ti 28.8.-27.11.18 klo 19.00-20.00

Kausimaksu 100 €
Kuntosalikortti 60 € tai
Ryhmäliikunta- ja kuntosalikortti 100 €

(voimassa 27.8.-3.12.)
Kuntosaliohjelma 60 €
Kehonkoostumusmittaus 15 €/krt

Matalan kynnyksen liikuntaryhmä, jossa kauden aikana liikutaan ohjatusti sekä ryhmäliikuntatunneilla että kuntosalilla. Ryhmän henkilökohtaisen viikkotunnin lisäksi suosittelemme omatoimista harjoittelua joko muilla ryhmätunneilla tai kuntosalilla. Tätä varten voit ostaa erikseen kausikortin. Treeniä tehostaaksesi voit myös varata ajan henkilökohtaisen kuntosaliohjelman tekemistä varten. Mikäli haluat seurata edistymistäsi tarkemmin, suosittelemme ottamaan kehonkoostumusmittauksen alussa ja lopussa. 

NAISTEN POWER
Ma 27.8.-27.11.18 klo 18.00-19.00
To 30.8.-29.11. klo 18.00-19.00

Kausimaksu 220 €
Kuntosalikortti 60 € tai
Ryhmäliikunta- ja kuntosalikortti 100 €
(voimassa 27.8.-3.12.)

Toiminnallinen treeniryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisin harjoittein omaa kehonpainoa sekä muita välineitä käyttämällä (mm. tangot, kahvakuulat ja muut painot). Ryhmässä pääset kohottamaan kuntoa ja kestävyyttä sekä parantamaan tasapainoa ja kehon motoriikkaa. Tunti sopii jo hiukan liikkuneille.
Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. Ohjaajana Toni Lopes.

MIESTEN POWER
Ti 28.8.-27.11.18 klo 19.00-20.00
Pe 31.8.-30.11. klo 18.30-19.30

Kausimaksu
140 €/1 krt vko
220 €/2 krt vko

Kuntosalikortti 60 € tai
Ryhmäliikunta- ja kuntosalikortti 100 €
(voimassa 27.8.-3.12.)

Toiminnallinen treeniryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisin harjoittein omaa kehonpainoa sekä muita välineitä käyttämällä (mm. tangot, kahvakuulat ja muut painot). Ryhmässä pääset kohottamaan kuntoa ja kestävyyttä sekä parantamaan tasapainoa ja kehon motoriikkaa. Tunti sopii jo hiukan liikkuneille.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. Ohjaajana Johanna Virtanen.