Ryhmät ja kurssit

Lisätietoja p. 045 107 8975 tai info@liikuntaparkki.fi
Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Varattavissa olevat ryhmät löytyy verkossa https://www.varaaheti.fi/liikuntaparkki/fi/liikuntakeskus_parkki/ryhmat

Kevät 2020

NAISTEN TOIMINNALLISEN HARJOITTELUN ALKEET
Ma 13.1.-6.4.20 klo 17.30-18.30 (ei viikolla 9)

Hinta (12 krt)
110 €

Korttitarjous kurssille osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

Toiminnallinen harjoittelu alkeista lähtien!

Tunneilla hyödynnetään erilaisia toiminnalliseen harjoitteluun tarkoitettuja välineitä sekä omaa kehonpainoa. Tavoitteena on paremmin arjessa toimiva keho. Toiminnallisen harjoittelun vaikutukset näkyvätkin arkielämässä mm. parempana kestävyys- ja lihastasapainona. Tunnin sisältö on pääasiassa kehon kokonaisvaltaisesti haastavia harjoitteita, ja samalla kun harjoitat lihaskuntoa haastat myös esim. tasapainoa ja kehon motoriikkaa.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe ja juomapullo.

 

NAISTEN POWER
Ti 7.1. – 21.4.20 klo 19.00-20.00 (ryhmäliikuntasali)
To 9.1.–23.4.20 klo 18.00-19.00 (crosstrainingsali)

Hinta (16 krt)
1 krt/vko 140 €
2 krt/vko 220 € 

Korttitarjous kurssille osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

Toiminnallinen treeniryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisin harjoittein omaa kehonpainoa sekä muita välineitä käyttämällä (mm. tangot, kahvakuulat ja muut painot). Ryhmässä pääset kohottamaan kuntoa ja kestävyyttä sekä parantamaan tasapainoa ja kehon motoriikkaa. Tunti sopii jo hiukan liikkuneille. Tiistain tunti pidetään ryhmäliikuntasalissa, torstain tunti crosstrainingsalissa.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. Ohjaajana Toni Lopes.

MIESTEN POWER
Ti 7.1.–21.4.20 klo 19.00-20.00 

Hinta 140 € (16 krt)

Korttitarjous kurssille osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

Toiminnallinen treeniryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisin harjoittein omaa kehonpainoa sekä muita välineitä käyttämällä (mm. tangot, kahvakuulat ja muut painot). Ryhmässä pääset kohottamaan kuntoa ja kestävyyttä sekä parantamaan tasapainoa ja kehon motoriikkaa. Tunti sopii jo hiukan liikkuneille.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. Ohjaajana Johanna Virtanen.

FYSIOPOWER
To 9.1.–23.4.20 klo 19.00–20.15

Hinta 160 € (16 krt)

Korttitarjous kurssille osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

Sinulle, joka haluat oppia oikeat tekniikat sekä harjoitella tehokkaasti ja turvallisesti. Tunti koostuu 90 min. fysioterapeuttisesta voimaharjoituksesta, sisältäen valmistavan alkulämmittelyn ja tekniikkaosion päivän harjoituksen mukaisesti. Pystyt itse valitsemaan kuormituksen tason ohjaajan opastuksella.

Ryhmässä harjoittelet muiden kanssa, kehityt sekä opit uutta. 

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe sekä juomapullo.

Ohjaajana ft Henri Aaltonen

AALTOSEN AAMUTREENIT
Ma, ke, pe 13.1.-31.5.20 klo 7.00-8.00

Hinta 510 €/54 krt
Ennakkoilmoittautujan etu 1.12.19 asti 480 €

 

Lisätietoja suoraan Aaltoselta: 045 696 8084
Tarkemmat ehdot verkkokaupassa

Aamutreenejä ei ole hiihtolomalla 24.2.-1.3.2020, pääsiäisenä 10.4. ja 13.4. eikä vappuna 1.5. Ryhmään mahtuu max 20 henkilöä.

Korttitarjous ryhmään osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

Tutkittuun tietoon ja kokemukseen pohjautuva harjoitteluohjelma, jonka avulla saavutat:

▪️vahvemman selän
▪️vahvat jalat
▪️voimakkaat olkapäät
▪️paremman liikkuvuuden kehoosi
▪️parannat kuntoasi

54 monipuolista, ennalta suunniteltua harjoitusta fysioterapeutin ohjauksessa. Harjoitukset on jaettu kolmeen jaksoon, joissa harjoitusten painotukset vaihtuvat, kehittäen kolmea ominaisuutta:

▪️Liikkuvuutta
▪️Lihasvoimaa
▪️Kestävyyttä

Harjoittelupaikkana toimii täysin uusi crosstrainingsali Aamutreeneissä käytetään monipuolisesti salista löytyviä välineitä: levytankoja, kahvakuulia, käsipainoja ja Concept2-sarjan laitteita.

ILMAJOOGA STARTTI/aloittelevat 
Su 12.1 – 5.4.2020 klo 18.00-19.00 (ei 12.4)

Hinta 130 € (13 krt)

ILMAJOOGA JATKO/lajiin tutustuneet 
Ke 8.1 – 22.4.2020 klo 19.30-20.30 (ei viikolla 9)

Hinta 150 € (15 krt)

Korttitarjous kurssille osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

Ilmajoogatunnilla pääset tutustumaan ilmajoogan perusteisiin ja erityyppisiin ilmajoogaharjoituksiin.

Ilmajoogatunneilla tärkeintä on kuunnella omaa kehoasi ja kehon tuntemuksia. Harjoitukset tehdään aina juuri sinulle sopivalla tasolla. Ei siis huolta, kenenkään ei tarvitse taipua eksoottisiin akrobatia-asentoihin, mikäli ei halua.

Tunneilla käydään läpi rauhalliseen tahtiin kehon eri osia, venytään ja vapaudutaan kireyksistä, joillain tunneilla saatetaan vähän temppuillakin.

Joka tunnilla tärkeätä on myös mielen harjoittaminen ja rentoutuminen.

Tämä tunti on sinun ikiomaa aikaasi ja voit keskittyä itseesi ja omaan hyvään oloosi.

POLE DANCE eli TANKOTANSSI

POLE 1
Aloitteleville, sopii myös nuorille 13 v. ->

Ti klo 18.00-18.55
7.1.-21.4.20 (ei viikolla 9)

Hinta 190 € (15 krt)

POLE 2
Lajiin tutustuneille, sopii myös nuorille 13 v. ->

Ti klo 19.00-19.55
7.1.-21.4.20 (ei viikolla 9)

Hinta 190 € (15 krt)

Korttitarjous kurssille osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €

Pole 1 on ryhmä, joka sopii aloittelijalle, sillä harjoittelu lähtee lattiatasolta ylöspäin. Tangon kanssa harjoittelu on hauska ja erittäin tehokas tapa kasvattaa voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tunneilla yhdistetään lihaskuntoharjoittelua, akrobatiaa ja tanssia. Liikkeissä on käytössä koko keho ja harrastus on kokonaisvaltainen ja näyttävä laji vahvistaen samalla kehon kaikkia lihaskerroksia.

Pole 2 on ryhmä, joka sopii jo vähän lajiin tutustuneelle. Tangon kanssa harjoittelu on hauska ja erittäin tehokas tapa kasvattaa voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tunneilla yhdistetään lihaskuntoharjoittelua, akrobatiaa ja tanssia. Liikkeissä on käytössä koko keho ja harrastus on kokonaisvaltainen ja näyttävä laji vahvistaen samalla kehon kaikkia lihaskerroksia.

Varusteeksi tunnille lyhyet shortsit ja T-paita sekä pitkälahkeiset joustavat jousut lämmittelyn ja loppuvenyttelyiden ajaksi. Pidä mukana myös juomapulloa ja pientä hikipyyhettä.

GOFLO

Ma 13.1.-6.4.20 klo 17.30-18.30 (ei viikolla 9)

Hinta 110 €/12 krt

Korttitarjous kurssille osallistuvalle
(kortti voimassa 2.1.–30.4.20, lunasta kassalta)
Kuntosali 80 €
Kuntosali+ryhmäliikunta 120 €


GoFlo on sykettä ja kuntoa kohottavaa liikuntaa. Välineenä käytetään joustavia valjaita, jotka tukevat ja kannattelevat treenaajaa. Tunnilla tehdään joustavien köysien kanssa erilaisia sykettä nostavia harjoituksia sekä lihaskuntoliikkeitä hyppyjä ja loikkia unohtamatta. GoFlo-tunti sopii kaikentasoisille treenaajille. Tuntia ei suositella raskaana oleville.

Varusteiksi riittävät sisäliikuntaan sopivat vaatteet ja kengät.

Syksy 2019

PARKIN FYSIOPOWER
26.9.-12.12.19

To 19.00-20.30

Kertamaksu 15 €/1,5 h 

 

Sinulle, joka haluat oppia oikeat tekniikat sekä harjoitella tehokkaasti ja turvallisesti. Tunti koostuu 90 min. fysioterapeuttisesta voimaharjoituksesta, sisältäen valmistavan alkulämmittelyn ja tekniikkaosion päivän harjoituksen mukaisesti. Pystyt itse valitsemaan kuormituksen tason ohjaajan opastuksella.

Ryhmässä harjoittelet muiden kanssa, kehityt sekä opit uutta. 

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe sekä juomapullo.

Ohjaajana ft Henri Aaltonen

AALTOSEN AAMUTREENIT 30.9.-30.11.19

Ma ja ke 7.00-7.45

Hinta 108 €/13 krt
Kertamaksu  12 €
10x-kortti 100 €
6x-kortti 60 €

Vahvat aamutreenit ft Henri Aaltosen johdolla. Aamutreenien painotus on työkyvyn edistämisessä ja ylläpidossa, joka toteutetaan fysioterapeuttisena voimaharjoitteluna.

Aamutreenin kesto on 45 min/krt ja harjoitusajat ovat maanantaisin ja keskiviikkoisin 07:00-07:45. 

Harjoituspaikkana toimii Liikuntakeskus Parkki Lempäälässä (www.liikuntaparkki.fi). Ryhmä harjoittelee 30.11.2019 saakka.

Lisätietoja saat suoraan Aaltoselta: 045 696 8084 (jos en heti vastaa, niin soitan takaisin). HUOM! Jos haluat käyttää maksamiseen kokonaan tai osittain LIIKUNTAETUUTTA (esim. smartum, e-passi jne.), mene ilmoittautumaan ja maksamaan aamutreenit paikan päälle Liikuntakeskus Parkin asiakaspalveluun. Muista tarkistaa asiakaspalvelun aukioloajat www.liikuntaparkki.fi.

NAISTEN TOIMINNALLISEN HARJOITTELUN ALKEET

26.8.-9.12.19 (ei viikolla 42)
Ma 19.00-20.00

Hinta 130 €/15 krt


Toiminnallinen harjoittelu alkeista lähtien!

Tunneilla hyödynnetään erilaisia toiminnalliseen harjoitteluun tarkoitettuja välineitä sekä omaa kehonpainoa. Tavoitteena on paremmin arjessa toimiva keho. Toiminnallisen harjoittelun vaikutukset näkyvätkin arkielämässä mm. parempana kestävyys- ja lihastasapainona. Tunnin sisältö on pääasiassa kehon kokonaisvaltaisesti haastavia harjoitteita, ja samalla kun harjoitat lihaskuntoa haastat myös esim. tasapainoa ja kehon motoriikkaa.

GOFLO

26.8.-9.12.19 (ei viikolla 42)
Ma 17.00-17.50

Hinta 130 €/15 krt


GoFlo on sykettä ja kuntoa kohottavaa liikuntaa. Välineenä käytetään joustavia valjaita, jotka tukevat ja kannattelevat treenaajaa. Tunnilla tehdään joustavien köysien kanssa erilaisia sykettä nostavia harjoituksia sekä lihaskuntoliikkeitä hyppyjä ja loikkia unohtamatta. GoFlo-tunti sopii kaikentasoisille treenaajille. Tuntia ei suositella raskaana oleville.

Varusteiksi riittävät sisäliikuntaan sopivat vaatteet ja kengät.

ILMAJOOGA

28.8.-27.11.19 (ei viikolla 42)
Ke 20.00-21.00 
– ilmajoogaan jo tutustuneille

1.9.-1.12.19
Su 18.30-19.30 TÄYNNÄ
– sopii myös ensikertalaisille

130€/13 krt

Ilmajoogatunnilla pääset tutustumaan ilmajoogan perusteisiin ja erityyppisiin ilmajoogaharjoituksiin.

Ilmajoogatunneilla tärkeintä on kuunnella omaa kehoasi ja kehon tuntemuksia. Harjoitukset tehdään aina juuri sinulle sopivalla tasolla. Ei siis huolta, kenenkään ei tarvitse taipua eksoottisiin akrobatia-asentoihin, mikäli ei halua.

Tunneilla käydään läpi rauhalliseen tahtiin kehon eri osia, venytään ja vapaudutaan kireyksistä, joillain tunneilla saatetaan vähän temppuillakin.

Joka tunnilla tärkeätä on myös mielen harjoittaminen ja rentoutuminen.

Tämä tunti on sinun ikiomaa aikaasi ja voit keskittyä itseesi ja omaan hyvään oloosi.

NAISTEN POWER

27.8.-10.12.19
Ti 19.00-20.00

29.8.-12.12.19
To 18.00-19.00

Hinta (10.9.19 alk.)
1 krt/vko 130 € 
2 krt/vko 200 €

 

Toiminnallinen treeniryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisin harjoittein omaa kehonpainoa sekä muita välineitä käyttämällä (mm. tangot, kahvakuulat ja muut painot). Ryhmässä pääset kohottamaan kuntoa ja kestävyyttä sekä parantamaan tasapainoa ja kehon motoriikkaa. Tunti sopii jo hiukan liikkuneille. Tiistain tunti pidetään ryhmäliikuntasalissa, torstain tunti crosstrainingsalissa.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. Ohjaajana Toni Lopes.

MIESTEN POWER

27.8.-10.12.19
Ti 19.00-20.00

Hinta 130 € (10.9.19 alk.)

 

Toiminnallinen treeniryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisin harjoittein omaa kehonpainoa sekä muita välineitä käyttämällä (mm. tangot, kahvakuulat ja muut painot). Ryhmässä pääset kohottamaan kuntoa ja kestävyyttä sekä parantamaan tasapainoa ja kehon motoriikkaa. Tunti sopii jo hiukan liikkuneille.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. Ohjaajana Johanna Virtanen.