Ryhmät ja kurssit

Syksyn 2018 liikuntaryhmät aikuisille

RASVANPOLTTOA PYÖRÄILLEN
14.9.-23.11.18
Pe klo 17.30-18.30

Kausimaksu 80 €/10 krt

Sisäpyöräilyä rasvaa polttavalla matalalla sykkeellä. Kauden aikana on monipuolinen ja vaihteleva ohjelma. Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe sekä juomapullo.

ILON KILOT®
Ti 28.8.-27.11.18 klo 19.00-20.00

Kausimaksu 100 €
Kuntosalikortti 60 € tai
Ryhmäliikunta- ja kuntosalikortti 100 €

(voimassa 27.8.-30.11.)
Kuntosaliohjelma 60 €
Kehonkoostumusmittaus 15 €/krt

Matalan kynnyksen liikuntaryhmä, jossa kauden aikana liikutaan ohjatusti sekä ryhmäliikuntatunneilla että kuntosalilla. Ryhmän henkilökohtaisen viikkotunnin lisäksi suosittelemme omatoimista harjoittelua joko muilla ryhmätunneilla tai kuntosalilla. Tätä varten voit ostaa erikseen kausikortin. Treeniä tehostaaksesi voit myös varata ajan henkilökohtaisen kuntosaliohjelman tekemistä varten. Mikäli haluat seurata edistymistäsi tarkemmin, suosittelemme ottamaan kehonkoostumusmittauksen alussa ja lopussa. 

NAISTEN POWER
Ma 27.8.-27.11.18 klo 18.00-19.00
To 30.8.-29.11. klo 18.00-19.00

Kausimaksu 220 €
Kuntosalikortti 60 € tai
Ryhmäliikunta- ja kuntosalikortti 100 €
(voimassa 27.8.-30.11.)

Toiminnallinen treeniryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisin harjoittein omaa kehonpainoa sekä muita välineitä käyttämällä (mm. tangot, kahvakuulat ja muut painot). Ryhmässä pääset kohottamaan kuntoa ja kestävyyttä sekä parantamaan tasapainoa ja kehon motoriikkaa. Tunti sopii jo hiukan liikkuneille.
Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. Ohjaajana Toni Lopes.

MIESTEN POWER
Ti 28.8.-27.11.18 klo 19.00-20.00
Pe 31.8.-30.11. klo 18.30-19.30

Kausimaksu
140 €/1 krt vko
220 €/2 krt vko

Kuntosalikortti 60 € tai
Ryhmäliikunta- ja kuntosalikortti 100 €
(voimassa 27.8.-30.11.)

Toiminnallinen treeniryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisin harjoittein omaa kehonpainoa sekä muita välineitä käyttämällä (mm. tangot, kahvakuulat ja muut painot). Ryhmässä pääset kohottamaan kuntoa ja kestävyyttä sekä parantamaan tasapainoa ja kehon motoriikkaa. Tunti sopii jo hiukan liikkuneille.

Varaa mukaan sisäliikuntaan sopivat kengät, hikipyyhe, juomapullo ja halutessasi myös salihanskat. Ohjaajana Johanna Virtanen.

VOIMANOSTO-WORKSHOPIT 5×1,5 h
Su 2.9.-30.9.18 klo 10.30-12.00

Kurssimaksu
125 €/5 krt

Workshopeissa pääset tutustumaan voimannostoon koulutetun ohjaajan opastamana. Kurssin käytyäsi voit jatkaa voimavalmennuksen pienryhmässä. Kausi 3 kk sisältää yksilöllisen kausiohjelman, vapaan kuntosalin käyttöoikeuden sekä ohjatun treenin kerran viikossa. Ryhmä kokoontuu sunnuntaisin klo 10.30-12.00. Kausimaksu 240 €/3kk