Kuntosaliharjoittelu koronaepidemian aikana

Kuntosali on avoinna siihen asti, että viranomaisilta tulee käsky sulkea myös yksityiset salit.

KUNTOSALI MA-SU

– Kausikorttiin sisältyvällä kulkutunnisteella ma-su klo 6-23 

– Kertamaksulla, maksu kassalla asiakaspalvelun aukioloaikoina 
– Kertamaksulla muina aikoina ma-su klo 8-20, maksu verkossa (soita p. 045 107 8975 saadaksesi koodin)

– Sarjakortilla (10-kortti), rei’itys kassalla asiakaspalvelun aukioloaikoina
– Sarjakortilla (10-kortti) muina aikoina ma-su klo 8-20, maksu verkossa (soita p. 045 107 8975 saadaksesi koodin)

 

Aerobinen harjoittelu

Kuntosalilla on erillinen lämmittelyalue ja mahdollisuus monipuoliseen aerobiseen harjoitteluun. Käytettävissä mm. juoksumatot (toiminnallisen harjoittelun alueelle on tulossa myös moottoroimaton juoksumatto), pyörät, soutulaitteet ja crosstrainerit.

Voimaharjoittelu

Kuntosalin voimaharjoittelutilassa voit harjoitella painopakka- ja vipuvarsilaitteilla sekä penkeillä ja irtopainoilla. Toiminnallisen harjoittelun alue sekä sen välineistö on myös hyödynnettävissä voimaharjoitteluun. 

Toiminnallinen harjoittelu

Kuntosalin yhteydessä oleva toiminnallisen harjoittelun alue on vapaasti käytettävissä harjoitteluun. Salissa on penkkejä ja irtopainoja sekä monipuolinen välineistö kehonpaino- ja toiminnalliseen harjoitteluun. 

Lue lisää toiminnallisesta harjoittelusta ->

Kuntosali ja toiminnallisen harjoittelun alue

PYSÄKÖINTI
Pihassa maksuton pysäköinti.

TILA
Kuntosali n. 500 m2 (toiminnallisen harjoittelun alue n. 150 m2)

MISSÄ
Kuntosali ja sen yhteydessä oleva toiminnallisen harjoittelun alue sijaitsevat 5A-rakennuksen oikealla sivulla yläkerrassa, sisäänkäynti kulkutunnisteella Wellness Parkin ovesta. Salille on myös hissi. Pyörätuoliasiakkaan henkilökohtainen avustaja aina veloituksetta salille. 

TOIMINNALLISEN HARJOITTELUN ALUE
Lue lisää toiminnallisesta harjoittelusta kuntosalilla ->

MUUT KÄYTETTÄVISSÄ OLEVAT TILAT
Kuntosalimaksuun sisältyy myös tiettyjen muiden tilojen käyttöoikeus. Voit hyödyntää treenisi rakentamiseen näitä kaikkia tiloja niiden ollessa vapaana ohjattujen tuntien ulkopuolella. 5B-rakennuksen tilat on vain ohjatun toiminnan käytössä.

SPINNINGSALI
Ison salin yhteydessä olevassa spinningsalissa on Body Bike Supreme-, Body Bike Smart+ ja Tomahawk-pyörät omatoimiseen harjoitteluun ja lämmittelyyn

STUDIO
Alakerrassa oleva tila soveltuu mainiosti esim. venyttelyyn ja kehonhuoltoon

ISO SALI
Salissa pystyy tekemään hyvin juoksutreeniä, vetoja ym. Myös muu salin välineistö on käytettävissä, mm. salin heittoseinä, kuntopallot, renkaat ja toiminnalliset välineet. Salin mitta mahdollistaa myös nopeat juoksuharjoitteet.

MAKSU
Maksaaksesi kertamaksun tai aktivoidaksesi kulkutunnisteen asioi ensin asiakaspalvelussa sen aukioloaikoina. Asiakaspalvelu sijaitsee 5A-rakennuksen päädyssä, sisäänkäynti on jälkimmäisestä ovesta, vihreän katoksen alta.

Kerta-, sarja- ja kausikortit pystyy ostamaan helposti myös verkosta. Kertamaksulla ja sarjakorteilla pääsee salille vain asiakaspalvelun aukioloaikoina. Kausikortteihin sisältyy kulkutunniste klo 6-23, joka tulee aktivoida ennen ensimmäistä käyttökertaa asiakaspalvelussa. Kausikortit voi jatkossa uusia kätevästi myös verkosta. Huomaathan, että kulkutunnisteen päivittyminen verkko-oston yhteydessä voi kestää 1-3 työpäivää.

Voimassa olevat hinnat löytyvät hinnastosta

KULKUTUNNISTE
Kuntosalille pääsee kausikorttiin sisältyvällä, voimassa olevalla rekisteröidyllä sormenjälkitunnisteella 5A-rakennuksen oikealla sivulla olevasta ensimmäisestä sisäänkäynnistä tai asiakaspalvelun kautta ma-su klo 6-23. Kulkutunniste toimii klo 22 asti, poistumisen tulee tapahtua klo 23 mennessä.

Kulkutunniste aktivoidaan asiakaspalvelussa sen aukioloaikoina. Huomaathan, että kulkutunnisteen päivittyminen verkko-oston yhteydessä voi kestää 1-3 työpäivää.

Kulkutunnistetta koskevat

PUKUHUONEET
Alakerrassa on suihkulliset pukuhuoneet ja elektronisella lukolla varustetut pukukaapit. Yläkerrassa on suihkulliset pukuhuoneet sekä avainlukolliset pukukaapit.

Tavaroiden säilytys omalla vastuulla, Liikuntakeskus Parkki ei vastaa kadonneista, rikkoutuneista tai varastetuista tavaroista.

Tiloissamme on tallentavat valvontakamerat.

SAUNA
Ei yleistä saunamahdollisuutta. Saunatiloja vuokrataan yksityiseen käyttöön erikseen.

ESTEETTÖMYYS
Tiloissamme on huomioitu myös pyörätuoliasiakkaamme ja kuntosalille sekä toiminnallisen harjoittelun alueelle pääsee hissillä. Henkilökuntamme auttaa mielellään. Avustaja tai tukihenkilö pääsee asiakkaan kanssa salille aina veloituksetta.

Tarkemmat tiedot esteettömyydestä tiloissamme. >>

OHJATTU TOIMINNALLINEN HARJOITTELU ja CROSSTRAINING
Ohjatun toiminnan crosstrainingsali sijaitsee 5B-rakennuksessa. Crosstrainingsali on käytössä vain ohjattuihin tunteihin, eikä sen käyttöoikeus sisälly kuntosalikorttiin. Ohjatuille tunneille voi osallistua kertamaksulla, 10-kortilla ja ryhmäliikunnan sisältävällä kausikortilla.

Kuntosaliohjelmat ja personal training

Tarjoamme monipuoliset personal trainer-palvelut liikunta- ja ravinto-ohjauksineen. Varaa aika suoraan personal trainereiltamme. Salin seiniltä löytyvät laitekohtaiset ohjeet sekä valmiita harjoitusohjelmia, joita voit hyödyntää omassa harjoittelussasi. Liikuntaparkissa toimii myös fysioterapeutti (Fysio Aaltonen/www.henriaaltonen.com), joka tarjoaa fysioterapeuttista ohjausta.

Lapset ja nuoret salilla

Isommat lapset ovat tervetulleita salillemme harjoittelemaan aikuisen kanssa. Salimme on kuitenkin muuten varattu treenaajille, eli turvallisuustekijöiden vuoksi lapsia ei voi ottaa mukaan salille. Tarjoamme lauantaisin klo 10-11 ohjatun, liikunnallisen lapsiparkin (4 €/lapsi/h), jolloin aikuinen voi käydä salilla tai osallistua ohjatuille ryhmäliikuntatunneille. Lapsiparkissa ei ole määritelty ikärajaa, mutta pääsääntöisesti lapsen tulee jo kävellä itse. Isommat lapset voivat myös treenin ajan olla kahviossa sen aukioloaikoina.

Nuoret (n. 13 v. ->) voivat treenata salilla itsenäisesti. Sovi poikkeustapauksista etukäteen asiakaspalvelussa. Lasten ja nuorten maksut normaalin hinnaston mukaan.

Kuntosalilaitteet

Laitelista päivittyy helmikuun aikana.

Kuntosaliltamme löytyvät mm. nämä laitteet. Esittely ja ohjaus ajanvarauksella. 

LÄMMITTELYLAITTEET

Juoksumatto PRECOR 3x
Crosstrainer PRECOR 3x
Spinningpyörä TOMAHAWK 2x
AMT 1x
Kuntopyörä 1x
Soutulaite 2x

PAINOPAKKALAITTEET

Ylätalja 2x – leveä selkälihas, olkapää, hauis
Vatsarutistus – vatsalihakset
Soutu (eteenpäin) – rinta, olkapää, hauis
Jalkaprässi – pakara, etu- ja takareisi
Alatalja – selkälihas, lavat
Ristitalja –  rintalihas, ojentaja, hauis, jalat, pakara… voi soveltaa oman makunsa mukaan
Precor – Dip/Chin Assist
Precor – Rear delt/Pec fly
Precor – Inner/Outer thigh
Precor – Abdominal
Precor – Glute Extension pakaralihas
Precor – Lit Kit rintalihas
Precor – Multi Press rintalihas
Precor – Leg Press jalkaprässi
Precor – Chest Press rintalihas 
Precor – Shoulder Press olkapää
Precor – Prone Leg Curl takareisi

VIPUVARSILAITTEET

Smith kyykky – jalkalihakset, kädet
Penkkipunnerrus 2x – rinta, ojentaja, hauis
Scott penkki – hauis
Kyykkyteline – jalkalihakset, kädet
Jalkaprässi – jalat, pakara, etureisi, takareisi
Hack kyykky – jalkalihakset
Gpf – penkkipunnerrus

KÄSIPAINOT
1 – 10 kg
12,5 – 50 kg

KAHVAKUULAT
4 – 24 kg

TELINEET/ MUUT PIENVÄLINEET
Tasapainoilulauta
Pienet kuminauhat
Vatsalihas – rullauslaite
Dippiteline
Kyykkyteline
Renkaat
Steplauta
Vinopenkki 5x
Roller
Fitnessbag
Voimatankoja
Puukeppejä
Pumptanko + siihen sopivat painot 1-10 kg
Penkkipunnerrus 2x
Yläselkäteline
Boxit
Bosut (puolipallo)
Jumppapallo
Pallonpalautustrampoliini