Aerobinen harjoittelu

Paineilmalaitepuolelta löytyy mm. Hur-markkiset laitteet sekä lämmittelylaitteita. Kiertoharjoittelumallilla voit tehdä monipuolisen harjoituksen jopa alle tunnissa!

Voimaharjoittelu

Kuntosalin voimaharjoittelutilassa voit harjoitella painopakkalaitteilla sekä penkeillä ja irtopainoilla. Salilta löytyy myös monipuolliset lämmittelylaitteet.

Crosstraining

Crosstrainingsali on vapaasti käytettävissä harjoitteluun ohjattujen tuntien ulkopuolella. Salissa on monipuolinen välineistö kehonpaino- ja toiminnalliseen harjoitteluun. Salista löytyy myös nyrkkeilysäkit.

Kokeilukuukausi

BOOM!
 
Kuukauden kuntosalikortti kymmenelle nopeimmalle kymmenellä (10) eurolla! Ei jäsen- tai liittymismaksuja.
 
Koskee vain uusia asiakkaita, joilla ei ole aikaisempaa rekisteröintiä Liikuntaparkin järjestelmässä. Tarjous on voimassa 31.10.18 asti VAIN VERKOSTA VARATTUNA tai niin kauan kuin kortteja riittää. Vain yksi (1) kortti/henkilö. Kuntosalikortti tulee maksaa ja lunastaa asiakaspalvelussa sen aukioloaikoina. Kortin lunastuksen yhteydessä luodaan myös kulkutunniste, jolla pääsee liikkumaan joka päivä klo 6-23. Kortti tulee voimaan siitä päivästä, kun kortti lunastetaan ja on voimassa yhden (1) kuukauden. Oikeuttaa käyttämään kunto-, crosstraining- ja spinningsalia omatoimiseen liikkumiseen.
 
Maksuna ei käy liikunta- ja kulttuurisetelit. Ei muita alennuksia.
 
Varaa kortti verkosta https://www.varaaheti.fi/liikuntaparkki/fi/class/2827
 
www.liikuntaparkki.fi
Kaipionmäentie 5
Lempäälä

Kuntosali

Kunto- ja crosstrainingsali sijaitsevat rakennuksen oikealla sivulla. 

Maksaaksesi kertamaksun tai aktivoidaksesi kulkutunnisteen asioi ensin asiakaspalvelussa sen aukioloaikoina. Asiakaspalvelu sijaitsee rakennuksen päädyssä, sisäänkäynti on jälkimmäisestä ovesta. Kausikortit voi uusia kätevästi myös verkosta.

Kuntosalille pääsee voimassa olevalla rekisteröidyllä sormenjälkitunnisteella rakennuksen oikealla sivulla olevasta ensimmäisestä sisäänkäynnistä tai asiakaspalvelun kautta. Ulkokengät tulee jättää niille varatulle paikalle, ei ulkokengillä pukuhuoneisiin.

Kuntosali on yläkerrassa. Salille on myös hissi. Pyörätuoliasiakkaan henkilökohtainen avustaja aina veloituksetta salille.

Alakerrassa on suihkulliset pukuhuoneet ja elektronisella lukolla varustetut pukukaapit. Yläkerrassa on suihkulliset pukuhuoneet sekä avainlukolliset pukukaapit. 

Ei yleistä saunamahdollisuutta. Saunatiloja vuokrataan yksityiseen käyttöön erikseen.

Tiloissamme on tallentava valvontakamera. Tavaroiden säilytys omalla vastuulla. 

Hinnasto

Voimassa olevat hinnat löytyvät hinnastosta. Kerta-, sarja- ja kausikortit pystyy ostamaan helposti myös verkosta.

Kulkutunniste

Rekisteröidyllä kulkutunnisteella eli sormenjäljellä pääset liikkumaan salille vuoden jokaisena päivänä klo 6-23 välillä. Kulkutunnistetta pystyy käyttämään aamusta klo 6 alkaen ja sisään pitää tulla viimeistään klo 22. Salilta tulee poistua klo 23 mennessä, jolloin hälyttimet menevät päälle.

Kulkutunniste aktivoidaan asiakaspalvelussa sen aukioloaikoina

Kulkutunnistetta koskevat

Esteettömyys ja avustajat

Tiloissamme on huomioitu myös pyörätuoliasiakkaamme ja kunto- ja crosstrainingsalille pääsee hissillä. Henkilökuntamme auttaa mielellään. Avustaja tai tukihenkilö pääsee asiakkaan kanssa salille aina veloituksetta.

Tarkemmat tiedot esteettömyydestä tiloissamme. >>

Muut tilat

On maksutapa sitten kertamaksu, 10-kortti tai kuukausikortti, voit hyödyntää treenisi rakentamiseen näitä kaikkia tiloja niiden ollessa vapaana ohjattujen tuntien ulkopuolella.

CROSSTRAININGSALI
– Monipuolinen crosstrainingharjoitteluun tarkoitettu välineistö kiinteine rakenteineen ja lämmittelylaitteineen

SPINNINGSALI
– Body Bike Supreme, Body Bike Smart+ ja Tomahawk-pyörät omatoimiseen harjoitteluun ja lämmittelyyn

RYHMÄLIIKUNTATILA
– Tila soveltuu mainiosti esim. venyttelyyn ja kehonhuoltoon

ISO SALI
– Salissa pystyy tekemään hyvin juoksutreeniä, vetoja ym. Myös muu salin välineistö on käytettävissä, mm. salin heittoseinä, kuntopallot, renkaat ja toiminnalliset välineet. Salin mitta mahdollistaa myös nopeat juoksuharjoitteet. Kysy lisää vinkkejä henkilökunnalta!

Kuntosaliohjelmat ja personal training

Tarjoamme monipuoliset personal trainer-palvelut liikunta- ja ravinto-ohjauksineen. Varaa aika suoraan personal trainereiltamme. Salin seiniltä löytyvät laitekohtaiset ohjeet sekä valmiita harjoitusohjelmia, joita voit hyödyntää omassa harjoittelussasi.

Lapset ja nuoret salilla

Isommat lapset ovat tervetulleita salillemme harjoittelemaan aikuisen kanssa. Salimme on kuitenkin muuten varattu treenaajille, eli turvallisuustekijöiden vuoksi lapsia ei voi ottaa mukaan salille. Tarjoamme aamun ryhmäliikuntatuntien aikana lapsiparkin (3 €/lapsi/h), jolloin aikuinen voi myös vaihtoehtoisesti käydä salilla. Isommat lapset voivat myös treenin ajan olla kahviossa sen aukioloaikoina tai salin alakerrassa olevassa lasten pukuhuoneessa, jossa on lapsille varattu sohva.

Nuoret (n. 13 v. ->) voivat treenata salilla itsenäisesti. Sovi poikkeustapauksista etukäteen asiakaspalvelussa. Lasten ja nuorten maksut normaalin hinnaston mukaan.

Kuntosalilaitteet

Kuntosaliltamme löytyvät mm. nämä laitteet. Esittely ja ohjaus ajanvarauksella. 

PAINEILMALAITTEET HUR

Optimal Rhomb – yläselän lihakset
Body Extension – pakara -ja takareisilihakset
Leg Press Incline – etu, -taka ja pakaralihakset
Abdomen – vatsalihakset
Leg Extension – jalkojen ojentajat
Leg Curl – jalkojen koukistajat (jalkojen loitontajat ja lähentäjät)
Back Extension – selkälihakset
Lat pull – käsien koukistajat, yläselän lihakset
Calf press – pohjelihakset, reidet
Pec deck – rintalihakset
Curl down – leveä selkälihas, iso rintalihas
Chest Curl – rintalihas, hartiaseutu, olkapäät(olkapäät, hauis, yläselkä)
Push up, Pull down – hartiaseudun lihakset
Twist – vinot vatsalihakset, selän kiertäjälihakset

LÄMMITTELYLAITTEET

Juoksumatto PRECOR 1x
Cross Trainer PRECOR 3x
Spinningpyörä TOMAHAWK 3x
Venyttelylaite PRECOR 2x
Laitteita yhteensä 15 + 2x vinopenkki
Juoksumatto 1x
AMT 1x
Kuntopyörä 1x
Soutulaite 1x

PAINOPAKKALAITTEET

Ylätalja 2x – leveä selkälihas, olkapää, hauis
Vatsarutistus – vatsalihakset
Soutu (eteenpäin) – rinta, olkapää, hauis
Jalkaprässi – pakara, etu -ja takareisi
Alatalja – selkälihas, lavat
Ristitalja –  rintalihas, ojentaja, hauis, jalat, pakara… voi soveltaa oman makunsa mukaan.
Precor – Dip/Chin Assist
Precor – Rear delt/Pec fly
Precor – Inner/Outer thigh
Precor – Abdominal

VIPUVARSILAITTEET

Smith kyykky – jalkalihakset, kädet
Penkkipunnerrus 2x – rinta, ojentaja, hauis
Scott penkki – hauis
Kyykkyteline – jalkalihakset, kädet
Jalkaprässi – jalat, pakara, etureisi, takareisi
Hack kyykky – jalkalihakset
Gpf – penkkipunnerrus

KÄSIPAINOT

1 – 10 kg
12,5 – 50 kg

KAHVAKUULAT
4 – 24 kg

TELINEET/ MUUT PIENVÄLINEET
Tasapainoilulauta
Pienet kuminauhat
Vatsalihas – rullauslaite
Dippiteline
Kyykkyteline
Renkaat
Steplauta
Vinopenkki 5x
Roller
Fitnessbag
Voimatankoja
Puukeppejä
Pumptanko + siihen sopivat painot 1-10 kg
Penkkipunnerrus 2x
Yläselkäteline
Boxit
Bosut (puolipallo)
Jumppapallo